Các bài tập phục hồi chức năng sau phẫu thuật dây chằng chéo sau

Đứt dây chằng chéo là một chấn thương phổ biến tại khớp gối. Các ca chấn thương nặng sẽ được bác sĩ chỉ định phương pháp phẫu thuật với mục đích tái tạo lại dây chằng. Bài viết này sẽ cung cấp cho người bệnh những các bài tập phục hồi dây chằng chéo sau hỗ trợ bệnh nhân sớm trở lại cuộc sống sinh hoạt bình thường.

1. Các bài tập phục hồi dây chằng chéo sau (giai đoạn tuần 0 – 1 sau phẫu thuật)

Bài tập ngày 1: Gập duỗi bàn chân

Bài tập ngày 2: Tập đứng với nạng

Bài tập ngày 3 – 7: Xoay khớp cẳng chân

2. 4 bài tập phục hồi giai đoạn tuần 2 – 6 sau phẫu thuật

Tập gấp gối thụ động tư thế nằm sấp (Passive knee flexion – prone position)

Tập gân cơ tứ đầu đùi (Quadriceps tendonitis exercises)

Tập kéo giãn gân cơ dép (Standing Soleus Stretch)

Tập dạng khép khớp háng (Hip Opening)

3. 8 bài tập phục hồi tuần 6 – 12 sau phẫu thuật

Tập kéo giãn cơ dép và kéo giãn nhẹ nhàng gân hamstring

Tập đứng thay đổi trọng lượng tỳ đè để chuẩn bị bỏ nạng (Strengthening exercise)

Tập đi lại dưới nước để hỗ trợ bỏ nạng

Tập ngồi xổm tăng dần

Tập đẩy chân có sức cản tăng dần (Leg press 0 – 70°)

Tập cơ hamstring với bóng ở tư thế duỗi gối (Hamstring bridges on ball)

Đạp xe đạp tĩnh không có trở lực khi gấp được trên 115° (Exercise bike)

Tập đá/đạp chân trong nước (bể bơi)

4. 6 bài tập phục hồi giai đoạn tuần 13 – 18 sau phẫu thuật

Bài tập nâng 2 chân (2 – Leg Extension)

Bài tập ngồi xổm giữ cân bằng (Malasana)

Bài tập ngồi xổm tăng dần (Goblet Squat)

Bài tập “Single leg bridge”

Bài tập thăng bằng (Balance exercises)

Đạp xe đạp tĩnh có trở lực tăng dần

5. 4 bài tập phục hồi giai đoạn từ tuần 19 trở đi

Bài tập chuỗi chuyển động đóng mở của khớp gối

Bài tập hấp thụ lực vào khớp gối (Squat)

Bài tập tăng cường sức mạnh và sức bền gân cơ (Jump Squat)

Tập chạy

6. Lưu ý khi tập phục hồi dây chằng chéo sau 

Tìm hiểu thêm: https://myrehab-matsuoka.com/blog/cac-bai-tap-phuc-hoi-day-chang-cheo-sau.html