6 phương pháp & 12 bài tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm L4 L5

Thoát vị đĩa đệm L4 L5 là tình trạng nhân nhầy bên trong bao xơ ở khớp bị thoát ra ngoài, chèn ép các dây thần kinh hoặc tủy sống gây đau và rối loạn chức năng. Các phương pháp vật lý trị liệu như nhiệt trị liệu, điện xung, bài tập vận động trị liệu,…  giúp tăng sự linh hoạt và sức mạnh của các cơ quanh khớp, tạo điều kiện cho quá trình phục hồi. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn thông tin về các phương pháp và bài tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm L4 L5 hiệu quả. 

1. 6 phương pháp vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm L4 L5

  • Nhiệt trị liệu
  • Châm cứu
  • Di động mô mềm (massage chuyên sâu) 
  • Kéo giãn cột sống
  • Điện xung
  • Thủy trị liệu

2. 12 bài tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm L4 L5

2.1. 8 bài tập kéo giãn 
  • Bài 1. Treo xà đơn
  • Bài 2. Duỗi cột sống tư thế đứng
  • Bài 3. Tư thế rắn hổ mang nửa phần
  • Bài 4. Mèo và bò
  • Bài 5. Bài tập Bird – Dog
  • Bài 6. Đầu gối chạm ngực
  • Bài 7. Kéo giãn cơ Piriformis
  • Bài 8. Kéo giãn cột sống
2.2. 4 bài tập tăng sức mạnh
  • Bài 1. Bài tập cây cầu
  • Bài 2. Plank thấp
  • Bài 3. Nằm sấp nâng tay – chân đối bên
  • Bài 4. “Siêu nhân”

















Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

[QUAN TRỌNG] Vật lý trị liệu bàn chân khoèo: Nguyên tắc, phương pháp và lưu ý

Image
Bàn chân khoèo (Talipes equinovarus) là một dị tật bẩm sinh phổ biến ở trẻ nhỏ. Nếu không được điều trị và phục hồi chức năng kịp, trẻ sẽ gặp khó khăn trong việc đi lại và cảm thấy tự ti khi lớn lên. Vì vậy, bố mẹ nên chú ý tới quá trình phát triển ở chân của trẻ để sớm phát hiện các dấu hiệu bất thường (chân cụp vào trong, không thể duỗi thẳng,…) và cho trẻ can thiệp phục hồi chức năng từ sớm.  1. Nguyên tắc phục hồi chức năng bàn chân khoèo Theo tài liệu phục hồi chức năng bàn chân khoèo bẩm sinh của NXB Y Hà Nội, phục hồi chức năng vật lý trị liệu chân khoèo có 3 nguyên tắc điều trị/can thiệp sau: Thời điểm can thiệp: Bố mẹ nên bắt đầu quá trình phục hồi chức năng bàn chân khoèo cho trẻ càng sớm càng tốt. Thời điểm tốt nhất là ngay sau sinh. Phương pháp điều trị: Bác sĩ sẽ chỉ định can thiệp phục hồi chức năng toàn diện bao gồm: bó bột chỉnh hình, nẹp chỉnh hình và bài tập kéo dãn. Lưu ý sau khi kết thúc bó bột: Trẻ nên được đưa đi tái khám thường quy 6 tháng/lần để đánh giá mức...
Read more

[GIẢI ĐÁP CHUYÊN MÔN] Tập vật lý trị liệu hội chứng ống cổ tay như thế nào cho đúng?

Image
Vật lý trị liệu hội chứng ống cổ tay là phương pháp điều trị dành cho các trường hợp mắc hội chứng ở giai đoạn nhẹ và không cần phẫu thuật hoặc những người cần phục hồi sau phẫu thuật. Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp 6 phương pháp vật lý trị liệu và 13 bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà trong quá trình điều trị hội chứng ống cổ tay. Hãy cùng theo dõi nhé! 1. 6 phương pháp vật lý trị liệu hội chứng ống cổ tay Siêu âm Điện phân dẫn thuốc Kali Iodua  Laser Sóng xung kích Sóng ngắn  Băng dán kinesio 2. 13 bài tập vật lý trị liệu hội chứng ống cổ tay  2.1. 6 bài tập vật lý trị liệu hội chứng ống cổ tay trong giai đoạn điều trị bảo tồn Bài tập kéo căng, duỗi cổ tay Bài tập kéo căng, gập cổ tay Bài tập chắp tay Bài tập trượt dây thần kinh giữa Bài tập kéo giãn dây thần kinh giữa Bài tập xoay ngực kéo giãn dây thần kinh 2.2. 7 bài tập vật lý trị liệu hội chứng ống cổ tay sau phẫu thuật Bài tập day phần cổ tay Bài tập nắm bàn tay Bài tập gập ngón tay Bài tập duỗi các n...
Read more

Các bài tập vật lý trị liệu viêm cột sống dính khớp hiệu quả

Image
Viêm cột sống dính khớp là một bệnh viêm mãn tính chủ yếu ảnh hưởng đến cột sống và khớp cùng chậu. Theo thời gian, một số xương ở cột sống (đốt sống) dính lại với nhau khiến cột sống kém linh hoạt và có thể dẫn đến tư thế khom lưng. Nếu xương sườn bị ảnh hưởng, người bệnh có thể khó thở sâu. 1. Mục tiêu phục hồi chức năng viêm cột sống dính khớp Giai đoạn cấp tính: Trong giai đoạn cấp tính, mục tiêu chính là giúp người bệnh giảm viêm, đau và sưng tại các khớp bị ảnh hưởng. Giai đoạn bán cấp và mạn tính: Ở giai đoạn bán cấp và mạn tính bệnh nhân cần tập trung nâng tầm vận động cho cơ, phòng ngừa các biến chứng như teo cơ, cứng khớp và suy yếu cơ quan tim mạch (nhất là động mạch chủ). 2. Lợi ích của vật lý trị liệu đối với bệnh nhân viêm cột sống dính khớp Vật lý trị liệu viêm cột sống dính khớp có tác dụng giảm đau và cứng khớp, cải thiện chức năng vận động hiệu quả,  3. Bài tập vận động trị liệu viêm cột sống dính khớp Bài tập thở bằng lồng ngực Luyện tập duy trì tư thế đúng ...
Read more