[TỔNG HỢP CHI TIẾT] 25+ bài tập cho người mổ dây chằng chéo trước

Theo Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia Hoa Kỳ (NCBI), nếu tiến hành phục hồi chức năng sau mổ dây chằng chéo trước vào đúng “thời điểm vàng”, bệnh nhân có thể tăng tốc quá trình tái tạo dây chằng đáng kể. Nhiều nghiên cứu lâm sàng cũng chỉ rõ sự ảnh hưởng phức tạp của dây chằng chéo trước đến chức năng sinh lý thần kinh. Vì vậy, Myrehab Matsuoka luôn cân nhắc bệnh nhân tập luyện sau mổ dây chằng chéo trước, dưới sự giám sát của chuyên gia, để tối đa kết quả phục hồi chức năng.

1. Khi nào có thể tập phục hồi chức năng sau mổ dây chằng chéo trước?

Phục hồi chức năng sau mổ dây chằng chéo trước nên được bắt đầu ngay sau khi phẫu thuật để bảo vệ mảnh ghép tại khớp gối và thúc đẩy quá trình lành lại. Khởi động sớm giúp giảm đau, cải thiện sức mạnh cơ, hạn chế biến chứng và tái lập chức năng của khớp gối.

2. Quá trình phục hồi chức năng sau phẫu thuật chấn thương đứt dây chằng chéo trước (ACL)

Mỗi giai đoạn trong quá trình phục hồi chức năng đứt dây chằng chéo trước đòi hỏi một tiêu chuẩn hồi phục cụ thể. Vì vậy, hình thức và cường độ bài tập phục hồi sau mổ dây chằng chéo trước cũng sẽ được điều chỉnh tăng dần qua từng giai đoạn

3. Bài tập phục hồi chức năng sau phẫu thuật 0 – 2 tuần

3.1. Tập gồng cơ tứ đầu đùi

3.2. Bài tập gập duỗi cổ chân

3.3. Gập duỗi cổ bàn chân bằng khăn

3.4. Bài tập nâng chân ở tư thế nằm sấp

3.5. Trượt gót chân

4. Bài tập phục hồi sau mổ dây chằng chéo trước 2 – 6 tuần

4.1. Bài tập đề kháng tăng tiến các cơ liên quan

4.2. Đạp xe trên không

4.3. Bài tập đứng thăng bằng

4.4. Đứng ném bóng/bắt bóng

5. Bài tập phục hồi sau mổ dây chằng chéo trước từ 6 – 12 tuần

5.1. Bài tập kéo dãn

5.2. Bài tập mạnh cơ với tạ

5.3. Nhảy bằng 2 chân tại chỗ

5.4. Bước xuống bục 10 cm

5.5. Tập thăng bằng 1 chân, chạy chậm

6. Bài tập phục hồi từ 4 – 6 tháng sau mô dây chằng chéo trước

6.1 Tập chạy thẳng, tăng dần thời gian, tốc độ

6.2. Tập nhảy, bật tiếp đất bằng hai chân

7. Bài tập phục hồi sau 6 tháng mổ dây chằng chéo trước

Sau 6 tháng kể từ khi phẫu thuật dây chằng chéo trước (ACL), bệnh nhân có thể bắt đầu quay lại các hoạt động thể thao yêu thích. Tuy nhiên, đây vẫn là giai đoạn quan trọng trong quá trình phục hồi, đòi hỏi sự thận trọng để tránh nguy cơ tái phát chấn thương.

8. Lưu ý quan trọng khi phục hồi chức năng sau mổ dây chằng chéo trước

Phục hồi chức năng sau mổ dây chằng chéo trước giúp lấy lại sự ổn định và linh hoạt của khớp gối sau chấn thương và ngăn ngừa biến chứng.

9. 03 câu hỏi thường gặp về phục hồi chức năng sau mổ dây chằng chéo trước

9.1. Sau phẫu thuật dây chằng chéo trước, chân có bị yếu đi không?

9.2. Có thể lấy lại được bao nhiêu chức năng sau phục hồi chức năng sau mổ dây chằng chéo trước?

9.3. Mổ dây chằng chéo trước khi nào bỏ nẹp, đi lại và sinh hoạt bình thường được? 

Xem chi tiết phục hồi chức năng sau mổ dây chằng chéo trước tại:https://myrehab-matsuoka.com/tu-van-phuc-hoi-chuc-nang/dau-goi/phuc-hoi-chuc-nang-sau-mo-day-chang-cheo-truoc.html